« 抓着愤怒不放就像是抓着一块炽热的煤炭，企图把它扔在他人身上；
但事实上你才是真正被烧伤的人 »
--释迦摩尼
由于家庭成员和学校环境的教育压力，孩子的情感表达通常受到抑制；最终，我们学会压抑自己的感受，但不知这会大大影响我们的自尊、活力和创造力。
能够说‘不’,表明自己的立场是人类发展的根本。存在赐予我们这种非凡的品质，能够以各种方式说‘不’。这也是我们将在 ‘拥抱内在小孩’ 系列课程的第二步中探索的内容。
此次为期4天的愤怒静心课程旨在帮助辨识，接纳和表达过去被压抑的情绪，未被说出口的怨恨、谎言，以及主要是惊吓和冻结，恐惧和愤怒；这些情绪状态是孩童的日常生活。
课程内容
我们将去看一看惊吓，麻木，羞愧，恐惧和愤怒这些主要的感受是如何在孩童的生活中发挥重要作用的，以及在一个安全的环境中，不受限制并如实地表达出这些感受，是如何能富有成效，并带来一份满足感的。
第一天 → 理解这是关于什么
讲课，互动环节和引导式静心将会支持我们的这个旅程，让我们理解到这些感受是什么，以及这些感受存在于我们生活中的目的是什么。运用转化三部曲：辨识，接纳和表达，将会为自然地表达出我们的观点和感受清理障碍。
第二天→理解惊吓，羞愧和恐惧
惊吓，羞愧和恐惧在抑制我们的表达中扮演着重要的角色。通过活跃式静心，互动环节和分享，我们将会探索如何释放并走出我们的惊吓，羞愧和恐惧。
第三天 →理解愤怒能量
愤怒能量是我们的情感有机体的自然反应。一旦我们所背负的惊吓，羞愧和恐惧被释放出去，我们就更容易重新获得以建设性的方式拥有和表达愤怒能量的能力。
第四天 →恢复真实的满足感
麻木，恐惧和愤怒通常会遮盖住更深层的感受。一旦这些表层的感受以它们本然的样子被释放和表达出来，我们的心就能重新向渴望把自己呈现出来的各种感受和能力敞开。
课程所带来的益处–你将从参与中获得什么？
此课程提供一个支持的、不带评判的环境，让参与者理解这四个感受背后的动能的同时，学习各种方法安全的表达它们，从而重获自信、自发性、活力以及不依赖于任何人和任何事的喜悦。
你会获得...
愤怒静心 为 ‘拥抱内在小孩’系列课程的第二步，它适合每个真诚希望过上更加和谐的生活，并全心全意生活在轻松、快乐、爱和智慧中的朋友们。
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